中醫觀點提醒妳 這些食物孕婦盡量不要吃

懷孕後最想知道的事，就是哪些東西不能吃，以及哪些東西可安全食用？中醫告訴妳，有一些食物和藥材千萬別嚐試，對母體和胎兒會造成傷害；有些藥材則能藥食兩用，讓妳吃對不出錯。

 

懷孕初期飲食避免過食肥膩與腥羶之物

第一孕期容易發生噁心嘔吐、胸悶不適的「妊娠惡阻」狀況，此時期的孕婦也因為隨著子宮變大而壓迫到膀胱，造成頻尿的狀況。馬偕紀念醫院中醫婦兒科醫師洪晨昕提醒，此時期盡量不要吃太多肥膩與腥羶的飲食，包括太油膩、甜度過高或腥味太重的食物，糖分攝取過多容易造成孕婦有妊娠糖尿病的問題，寶寶也可能因為吸收過多糖分而長成巨嬰，引起孕婦日後生產的困難。所以第一孕期在飲食攝取均衡的前提下，盡量以天然、清淡的飲食為主。

 

 

孕中後期多吃深綠色蔬果 有助情緒穩定

第二孕期是胎兒生長發育的重要階段，除了均衡的營養供給胎兒成長所需之外，尚須注意礦物質及維他命的補充以幫助胎兒的骨骼、神經系統、腺體的發育。

另外，第二、第三孕期因子宮重量增加，骨盆底肌肉穩定度的變化，讓很多孕媽咪會有腰痠背痛的現象，也常見便秘、水腫情形。若有其他疾病，水腫現象更明顯，當下肢回流不好時，也會有下肢靜脈曲張問題。

洪晨昕中醫師說明，懷孕中後期，子宮體積與重量的大幅增加會對橫膈造成向上的壓力，壓迫到胸腔，容易有換氣過度、呼吸困難的狀況。另外，增大的子宮也會壓迫到腸胃，加上黃體素等賀爾蒙的變化，使得腸胃蠕動變慢，容易有胃腸脹氣與便秘的問題。

此外，在這個孕期中，胎兒器官持續發育，因此適時從黑芝麻、小魚干、豆漿、牛奶等食物中攝取鈣質與蛋白質，也是必須的。如果媽咪這時有焦慮、煩躁、難以入眠的問題，洪晨昕中醫師建議，可多吃深綠色的蔬果如菠菜、紅鳳菜、青江菜等，因深綠色蔬果含有葉酸、鎂等成分，對於可預防寶寶神經管病變之外，對懷孕的媽咪們亦有穩定情緒的功用。

 

 

中醫觀點提醒妳 這些食物孕婦盡量不要吃

正常臍帶構造由兩條臍動脈和一條臍靜脈組成，胎盤透過臍帶可輸送血液和養分給胎兒，因此孕媽咪吃進肚裡的食物和藥物，胎兒都會吸收到，所以飲食上要留意德國黑螞蟻 德國黑螞蟻生精片 黑螞蟻生精片。

食物種類1：生食

生食如生魚片、生雞蛋、生肉、生菜沙拉等，盡量不要食用。洪晨昕中醫師解釋，生的食物沒有經過煮沸消毒階段，會有一些寄生蟲、細菌藏在裡面，如海獸胃線蟲（Anisakis）、李斯特菌、海洋弧菌等，會造成上吐下瀉，嚴重甚至會流產、胎死腹中。

食物種類2：帶殼海鮮

帶殼海鮮如螃蟹等，中醫認為性質偏涼，對孕婦較不適合，加上這些海鮮也帶有一些過敏源，可能讓孕媽咪產生皮膚癢、蕁麻疹等過敏反應，引起睡眠不好，也會影響胎兒。不過，洪晨昕中醫師指出，不管是食材、藥材，即使性質偏涼，用不一樣的烹煮方式，也會影響其性味。以螃蟹為例，烹煮時加點薑或蔥，性味便會變得較為溫和；此外，帶殼海鮮類應完全煮熟再吃較安全。

除了帶殼海鮮類，西瓜也屬於寒涼類食物，孕媽咪盡量不要吃，若夏天想吃一點消暑也可以，但別吃太多，以免拉肚子。

食物種類3：冰品

常聽老一輩的人說，孕婦不要吃冰，這件事在中醫觀點是認同的！洪晨昕中醫師提醒，孕媽咪要少吃冰品，一般來說，身體恆溫大約在攝氏36度至37度之間，冰冷寒涼之物品在中醫多屬寒濕之物，進入體內後會損害身體陽氣，使得身體氣血的運行受到阻滯。《內經》提到
「脾土健運，胎孕可保」，
若過食冰品，不僅會引起血管急速收縮，也會讓腸胃蠕動變差，導致孕婦頭痛或腸胃不適等症狀，進而影響寶寶的發育。

食物種類4：酒

懷孕時身體要供應胎兒大量血液，所以孕婦容易有頭暈、貧血、頭暈、胸悶等情形，多半是陰血虧虛的表現，也容易出現陰虛內熱的狀態，孕媽咪會感到心情煩躁、身體發熱的狀況，加上孕婦本身的基礎代謝率增加，酒喝了以後會促進血液循環，增加發熱的情形會更明顯。

另一方面，酒也會阻礙身體對葉酸、維他命Ｂ等吸收，過度飲酒也可能讓孕媽咪身陷「胎兒酒精症候群」的風險之中，造成寶寶在母體中的生長遲滯、智力障礙，更嚴重的話，甚至會有畸胎的問題，因此懷孕期間的酒類攝取須留意。

食物種類5：濃茶、咖啡

濃茶和咖啡比較有刺激性、含有單寧酸、咖啡因等成分，雖說有提神功效，但也容易讓孕媽咪感到心悸。

食物種類6：加工食品

加工食品多添加過量的糖、鹽、人工色素、防腐劑等成分，會透過胎盤使胎兒吸收，孕媽咪要盡量避免食用。

食物種類7：辛辣物

因孕媽咪身體發熱、代謝較快，吃了辛辣食物，可能會引起紅疹、過敏反應。

食物種類8：麻油

麻油會刺激子宮收縮，每人的體質不同，孕媽咪要避免食用，以免滑胎。