孕期想吐！吃不下會影響肚子裡的寶寶嗎？

「想吐！吃不下會影響肚子裡的寶寶嗎？」、「聽說孕婦不能吃這個？」懷孕初期是胎兒各器官發育的關鍵期！因此，孕媽咪都特別在意飲食的健康與安全，也會有諸多疑問，特別是經常外食容易有營養不均的狀況！想要補充營養品，有什麼好選擇呢？

初期就開始補充最好，因為baby生長快速

抱著懷孕喜悅的同時，相信許多媽咪也多了層層擔憂，也漸漸能體會，為什麼在成為媽媽之後，唯一的期盼就是孩子健康、平安出生。對很多懷孕初期食欲不佳的媽咪來說，最擔心的便是吃進的營養夠不夠、食材安不安全，會不會影響寶寶的生長發育。

產檢時，只要對孕期營養有所疑問，通常醫師都會以飲食均衡、選擇天然食材、少加工食品等大原則來建議；若以額外補充營養素來說，葉酸能幫助胎兒神經管發育、優質蛋白能幫助胎兒長肉肉、鐵質能改善媽咪因缺鐵性貧血造成的不舒服等等。

從飲食中補充膠原蛋白，很多細節要小心！豬腳、雞爪有高脂肪問題

除了肚子裡小寶貝的健康與生長，媽咪也別忘了要好好照顧自己，因為懷孕的280天是媽咪與寶寶最緊密的時光，媽咪好寶寶才會好喔！在懷孕期是最適合調理體質的階段，能養胎又能養顏的膠原蛋白相信都不陌生吧！全身的蛋白質裡面有30%是膠原蛋白，廣泛存在各部位，相當於體重的6%。妳的體重如果是50KG，其中6%=3KG是膠原蛋白。而這麼重要的膠原蛋白，會因懷孕期母體要供給胎兒營養，媽咪的膠原蛋白流失會比平常多哦！因此在選擇懷孕補品時絕對不能少了補充膠原蛋白。

想要多補充膠原蛋白又該吃哪些食物呢？大原則來說，只要攝取來個動物性的蛋白質即可，而我們最常聽到、富有膠原蛋白的有食物有豬皮、豬腳、雞爪等，但值得注意的是，這些食物具有高脂肪、高熱量的問題，想要吃到足夠的膠原蛋白，恐怕先肥一圈！這時就非常建議孕媽咪，可以選擇利於人體吸收，經分解的二肽或三肽的膠原蛋白粉喔！

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選購膠原蛋白要注意什麼？

很多人對膠原蛋白的第一印象是腥味很重，以致難以入口！因此，選擇時一定要注意口味口感，像是媽咪界口碑相傳的美之選膠原蛋白含鐵，添加了莓果成分，很多媽咪大讚好吃，就算不配開水也能含在嘴裡慢慢讓粉融化在嘴裡。除此之外，食用便利性、成分安全與營養，也都是媽咪們挑選膠原蛋白產品很在意的重點。

1. 口感口味：選擇添加適口性成分的產品，例如：莓果口味等。

2. 食用便利性：方便攜帶的隨身包裝，一次一條，不論在家裡、辦公室，甚至外出遊玩，都能方便補充。

3. 營養成分：注意膠原蛋白含量是否符合人體需求，每日約５毫克。此外，也可選擇添加，像是鐵、葉酸、維他命Ｅ、維他命Ｃ等，幫助胎兒生長與媽咪健康的營養素。

4. 成分安全：經國際食品安全認證，如ISO22000、HACCP等。

 

相信只要用心挑選安心產品，並持之以恆保養，孕媽咪們，不論是在健康還是外表，都能保持最佳狀態。

美之選膠原蛋白含鐵

美之選膠原蛋白含鐵是孕媽咪給自己跟寶寶最好的營養素，除了有初期就需要的魚來源膠原蛋白肽，還含有鐵質、葉酸、維生素C、維生素E。鐵有助於紅血球的形成，葉酸有助胎兒的正常發育與生長，膠原蛋白99.9%是蛋白質，而蛋白質更是人體細胞、組織、器官的主要構成物質，這三大營養素幫助懷孕期或母乳期媽咪保持健康美麗的最佳狀態。